美容

ヒールの歩き方のコツとは?美脚に見える方法や痩せるやり方まとめ!

女性、脚、靴

女性のファッションにつきものなのが、ヒールの高いシューズです。

パンプス・ハイヒール・ミュールなど色々と種類があり、普段のファッションにも取り入れている方も多いと思います。

 

しかし、正しい歩き方・綺麗に見える歩き方を取り入れている方は、多くないのではないでしょうか?

ヒールの高い靴は履いているだけで、女性らしさが出る・足が長く見えるなど良い効果が期待できますが、そこに少し意識をプラスするだけで、さらに良い効果を期待することができます♪

 

そこで今回は美脚に見えたり、痩せ効果が期待ができるヒールの歩き方を紹介していきたいと思います!

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ヒールに歩き方ってあるの?

女性

ヒールを意識した歩き方は勿論あります! 

 

むしろ、ヒールだからこそ正しい歩き方を意識して履くことをおすすめします!

そうでないと、外反母趾など足のトラブルに繋がる場合も…

 

そこで、簡単にですがヒールを履いた時の正しい歩き方のポイントをまとめてみました!

  • 頭からお尻までを意識して、背筋を伸ばし良い姿勢をとる。
  • 足を踏み出す際に、地面からあまり離さず、つま先を地面につける。
  • 後ろの足を前に出すとき、前の足のひざを擦るように出す。
  • 基本ひざを曲げるのは、足を前に出すときのみ。

 

簡単にまとめただけでも、これだけ項目が出てきますのでうんざりしてしまうかもしれませんね…

しかし、正しいヒールの歩き方をすることで足のトラブルを防ぎ、綺麗に歩くことができます♪

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美脚に見える歩き方

女性、脚、靴

美脚に見える歩き方ですが、これは正しく歩くことで手に入れる事ができます。

ヒールに歩き方ってあるの?」で簡単に歩き方の説明をしましたが、ここでは参考になる動画を交えて紹介致しますので、是非確認してみてくださいね!

 

YouTube:正しい歩き方 ハイヒール編

まずは姿勢を良くします。

この時、頭から腰を意識してまっすぐに立つようにしましょう!

 

次に、0:50からにも紹介がありますが、足を踏み出す際足を上げずに地面にスライドさせるように、つま先を前に移動させます。

 

1:00からの動きの通り、後ろ足でグッと体重を押し出し、前に出ている足の親指側に押し出した体重を乗せるようにします。

この時、両足とも膝を伸ばすことを意識してくださいね!

 

そして、後ろ足は前足を出した時と同じように、地面にスライドさせるように前に出します。

膝が曲がった状態でつま先が地面に付かないように注意しましょう!

足を曲げるのは、後ろ足となる足を前に出すときのみです。

 

この足の運び方を繰り返すことで、綺麗に正しく歩くことができます♪

2:10で、全ての工程の連続した動きを観ることができます。

正しい歩き方をしているだけで、随分と足が綺麗に見えるようになるのが分かりますね!

 

 

次に、ヒールでの悪い歩き方の例です。

YouTube:美人は歩き方も美しい☆ヒールでの正しい歩き方

この動画では、始まってすぐ(0:05から)に悪い歩き方が紹介されています。

この歩き方を比較するだけでも、美脚度が全然違うことが分かりますね。

 

足を綺麗に見せたいときは、まずは正しい歩き方をマスターすることから初めてみましょう!

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痩せる歩き方

女性、脚、靴

さて、ヒールを使用して痩せる歩き方ですが、実は今まで紹介したヒールの正しい歩き方を実践するだけで、脚痩せ効果が期待できます!

 

そもそも、ヒールを履いている状態は常につま先立ちをしているのと同じことです。

実際にヒールの正しい歩き方をつま先立ちをして試してみると分かりますが、自然とふくらはぎからヒップまで力が入るため、歩いているだけで筋トレをしているのと変わりがありません。

 

そのため、この章では脚痩せ効果をさらにアップさせるために、覚えておいてもらいたいポイントを紹介したいと思います!

 

自分に合ったヒールの高さの確認

自分に合ったヒールの高さの確認する方法はいくつかあります。

一番簡単に確認できる方法は、素足でつま先立ちをして、足の指がすべて地面に付いている時のかかと高さが、自分に合ったヒールの高さになります!

 

素足の時ならいつでも確認できるので、ぜひチェックしてみてくださいね!

 

歩くときは骨盤周辺を意識する

痩せる歩き方をする際には、お腹をしっかり引っ込めて、お尻を引き締めることを意識するだけで足痩せ効果が上がります!

骨盤の歪みを抑えることもできるので、是非実践してみてください。

 

慣れないうちは膝が曲がってしまう場合がありますが、慣れるまではお腹とお尻に力を入れることの方を意識し、慣れてきたら膝が曲がらないように歩くよう心がけてみましょう!

 

ヒールで歩き過ぎない

先ほど紹介した通り、ヒールで歩くことは筋トレとあまり変わりがありません。

そのため、長時間歩きすぎるとどうしても足にダメージが蓄積されることになります。

 

仕事などで長時間ヒールを履く場合には仕方がありませんが、足痩せのためにヒールを履く場合ははじめの内から長時間歩くのではなく、短い時間から始めるようにしてみてくださいね。

 

履き終えた後にマッサージをする

ヒールを履き終えた後は、血行を良くするための足のマッサージなどをすることで、筋肉疲労の解消やむくみ防止に役立ちますのでおすすめです!

 

YouTube:足のむくみをとるマッサージ

 

音を立てない歩き方は?

女性、脚、靴

ヒールの音が大きすぎる原因は、簡単に分けて2つ考えられます。

 

つま先から着地することを意識して歩く

まずヒールの音が大きい原因1つ目は、歩く時にかかとから着地している場合です。

ヒールの正しい歩き方として、足を前に出す際につま先部分を地面にスライドするようにして、そのままつま先を地面に着地させる様に歩きます。

しかし、このヒールの歩き方ではなく、足を高い位置に上げ、かかとから地面に着地させて次につま先を地面につける歩き方の方がいらっしゃいます。

 

この歩き方はヒールの低い靴であれば問題ないのですが、ハイヒールなどかかとの高い靴でこの歩き方をすると、ヒール独特の音が大きく出てしまいます。

そのため、音を抑えて歩くにはつま先から着地することを意識して歩くようにしてみましょう!

 

ヒールを擦り減らせたままにしない

音が大きい原因2つ目は、ヒールの部分がすり減った状態になっているという点です。

ヒールの芯の部分がむき出しになっており、カツーンカツーンと金属音がしてしまうのです。

 

金属音がする場合は、修理に出すか新しいヒールを買うかの二択になります。

擦り減ってしまったヒールは歩き方のみだけではどうすることもできないので、潔く靴のメンテナンスをすることをおすすめします!

 

何かしらの事情により歩き方を治す時間が無い方も、靴を修理してくれるお店に持っていけばヒールの部分をゴムパットなどで加工してくれるため、手っ取り早く音を減らすことができますよ!

 

まとめ

最後に、ヒールの歩き方のコツや美脚に見える方法や痩せるやり方の各ポイントをまとめてみました!

  • ハイヒールなどかかとの高い靴の歩き方は、つま先を地面にスライドするように歩くこと!
  • 基本ひざを曲げるのは、足を前に出すときのみ。
  • ヒールで足痩せをしたいのであれば正しい歩き方を身に付けること!
  • ハイヒールを履いて歩いた後は、足のメンテナンスを怠らずに。
  • ヒールで歩く時の音がうるさい時は、歩き方を正すか修理に出すこと!

 

ヒールの高い靴を履くことで美脚に見えたり、足痩せになったりと色々な効果があることが分かりましたね!

しかし、その効果を得るためにはヒールの正しい歩き方をマスターすることにあるようです。

 

普段の靴の歩き方とは全然違うため、最初は苦労することもあるかとは思いますが、練習を重ねて正しい歩き方ができることにより、美脚を手に入れることも夢ではありません♪

 

ぜひこれを機会にヒールの正しい歩き方を覚え、綺麗な足を手に入れてみてくださいね!

 

☆ヒールが折れてしまった場合の修理方法記事もおすすめです!

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