恋愛・夫婦

失恋から立ち直る方法8選!期間や時間はどのくらいかかる?

女性

素敵な出会いがあるように、辛い別れもあります。

本気で人を愛した分、別れの辛さは計りしれません…

 

忘れたいけど忘れられない―――

失恋のショックで、毎日元気が出なくボーっと過ごすようになり日常生活にまで影響が出てしまう―――

そんな失恋のショックからいち早く抜け出したいと思いませんか?

 

今回は失恋から立ち直る方法や、立ち直るまでの期間や時間などを紹介していきたいと思います!

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失恋で立ち直れない時の心理

女性

失恋のダメージは、その時の状況によって違いますが、相手を好きである程精神的ダメージは大きいです。

 

失恋のショックが大きい場合、心的外傷後ストレス障害(PTSD)となり最悪の場合「うつ病になって失恋のショックから長期間立ち直れなくなってしまいます。

 

一途に相手を思い続けるのは誠実で美徳とされておりますが、叶わない恋で身を削り病んでしまう前に手を打たないと、大変な事になってしまいます。

 

立ち直る期間や時間はどのくらい?

女性

人の心は十人十色、その時々で感じる事や思う事は人それぞれです。

 

例えば、長年想いつづけた初恋の相手に振られた場合、たとえ付き合っていなくてもショックは大きいですね。

また、ほんの1ヵ月しか付き合っていなかったとしても、初体験の相手と別れてしまった場合、濃密な時間を過ごした分ショックも大きいはずです。

 

どういう状況で、どういう心境で失恋したのかにもよりますが、立ち直る時間には個人差があります。

 

ですが、引きずる気持ちは永遠に続く訳ではありません。

女性の場合、大体1週間~1ヵ月程度で立ち直るという方が多いようです。

次に多いのが1ヵ月以上半年未満

その次が、次の恋人が出来るまで

 

私の場合ですが、学生時代1年半付き合った相手にフラれて4年間引きずりました。

4年間毎日相手の事を想い、他の人と付き合ってるのかな?他の人とキスしてるのかな?とか考えて、心臓が締め付けられる日々でした。

心に穴がぽっかり空いてしまい、何をしても空元気で体重も5キロ減…

 

当時は永遠とも感じられた失恋のショックでしたが、4年という年月で綺麗サッパリ忘れる事ができました。

 

個人差はありますが、失恋の辛い思いは永遠ではありません。

一度ご自身の恋愛遍歴を振り返ってみて、引きずった時間を思い返してみてはいかがでしょうか?

辛い思いは永遠ではないと分かります。

 

失恋から立ち直る方法8選!

女性

失恋からはいつか立ち直ります。

ですが、先ほどお伝えした通り、長引いてしまっては心に負担がかかってしまいますよね。

そこで、お勧めの失恋から立ち直る方法を紹介します!

 

友達に愚痴や不満を聞いてもらう

旅行

失恋をしない人はほぼいません。

多かれ少なかれ、人はみんな恋愛をして失恋の辛さを知っています。

 

恥ずかしいかもしれませんし、理解してもらえないかもしれません。

ですが、気持ちを分かってくれる人はいます。同調して理解してくれる人は必ずいます。

 

抱えてる想いを全部話して、すっきりしましょう!

 

次の恋愛をする

カップル

「次に進めないから困ってるのに!」と思われるかもしれませんが、次に進もうと無理やりでも行動する事が大事です。

 

引きずったままでも、立ち直れないままでもいいので、友達に男性を紹介してもらって食事に行ってみてはいかがでしょうか?

また、ネット上で募集されている「趣味系のサークル」「お見合いパーティ(合コン)」などに参加してみても良いかもしれません!

※ネット上での集まりに参加する際は、参加者の評判や怪しい場所で行われないかなど、必ず確認しましょう。

 

全ての女性に当てはまるとは言えませんが、一般的に女性の恋愛は「上書き保存」だと言われています。

忘れさせてくれる男性がいるかもしれませんよ。

 

我慢しないで泣く

女性

元気が出そうな事をするのとは真逆の事をする。

ドン底まで落ち込む事で後は這い上がるだけ!

もう戻らない彼との時間、一緒に過ごした日々、色々な思い出を振り返って思いっきり泣きましょう!

 

「泣く」という行為は「笑う」事よりもストレス解消効果があると、科学的に実証されています。

感動系の映画を観て泣くのも良いですし、お風呂で湯船に浸かりながら泣くのも良いですね。

 

とにかく、泣いてスッキリしましょう。

次の日には見える景色が変わるかもしれません。

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遠出や旅行をする

女性

失恋は視野を狭くしてしまいます。

普段と同じ生活を送っていたらどうしても相手の事を思い出して、落ち込んでしまいがちです。

 

しかし、遠出や旅行をして脳に新しい刺激を与える事で、過去の経験を古いものに置き換える事ができます!

一人旅もいいですし、気兼ねなく話せる友人とのんびりするのも良いです。

 

踏んだ事の無い土地、嗅いだ事の無い空気、新しい景色、そういった新鮮な刺激を脳に与えてリフレッシュしましょう!

 

趣味や新しい事にチャレンジ

女性

今まで恋愛中心の生活を送ってきませんでしたか?

これまで恋愛の為に使っていた時間や労力やお金を、今度は自分の為に使いましょう!

 

時間はたっぷりありますし、趣味と一言で言っても「手芸」「料理」「イラスト」「読書」「スポーツ」など、様々です。

 

誰にも束縛されない自分一人の時間を満喫し、この機会に新しい事にチャレンジして気分転換をするのはいかがでしょうか?

もしかしたらハマって、過去の傷から立ち直る事ができるかもしれませんよ!

 

体を動かして汗を流す

汗、女性

失恋は心に大きなストレスを与えます。

体を動かし、健康的な汗をかく事によってストレスを発散させましょう!

 

無心でランニングもいいですが、最近ではクライミングなど頭も体も使うスポーツもあるので、余計な事を一切考えないスポーツをしてみるのもお勧めです。

 

美味しいものを食べましょう

パンケーキ

五感の1つである味覚を幸福感で満たして、過去の事は忘れましょう!

 

しかし、ここで大事なのが「好物を食べる」という事です。

ただただ暴飲暴食をしていては美容にもよくないですし、太ってしまってはそれがまたストレスになってしまいます。

美味しい物や好物を好きなだけ食べて、幸せ気分を味わいましょう!

 

イメージチェンジをしましょう

女性

朝起きて、歯を磨き、顔を洗い、鏡を見る。

そこに失恋した当時と同じ髪型が映っていたら、嫌でも思い出してしまいます。

思い切ってイメージチェンジをして、過去との決別をしましょう!

 

髪型以外にも彼の好みに寄せたメイクや服装をやめて、自分の好きな服を着て好きなメイクをするのも効果的ですね。

新しい自分を発見する事ができて、前に進む事が出来るかもしれませんよ。

 

失恋から立ち直ったら…

女性

失恋が立ち直った時の「サイン」があります。

それは、人と会う時に「合理性」を求めないという事です。

 

簡単に言うと、人と会う事をめんどくさがらず前向きにとらえるという事です。

 

失恋中は自分の世界に閉じこもってしまいます。

なので、人と触れ合う意欲すら低下してしまいがちです。

 

それが解消され、合理性を求めなくなれば次のステップ「新しい出会い」です。

恋愛するしないを抜きにして、人と会うという事は価値観を広げる良い機会です。

 

ありふれた言葉ですが、世界中に男性はいっぱいいます。

今まで付き合っていた彼自身は1人だけですが、彼以上に真摯に向き合っていける人はたくさんいますし、貴方次第で作ることも出来ます。

 

失恋解消のサインを見逃さず、自分の気持ちとしっかり向き合って、積極的に色んな人と出会ってみましょう!

 

まとめ

失恋は心に大きなダメージを与え、相手を愛した分辛い想いをしてしまいます。

あまり長時間失恋のショックから立ち直れないと、最悪鬱になってしまう事も…

 

失恋中はつらいかもしれませんが、時間が思い出を風化し、新しい刺激を吸収し、次のステップへ進みましょう!

そうする事で、失恋前より素敵な自分になれますよ!

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