夏のイベントを楽しんだり、エンジョイしたいのに、夏バテしてしまってあまり楽しめなかった経験のある方も多いはず。
夏バテしているからこそ、食べないと栄養がつかないのは分かっていても、食欲がなくて対策が難しいのではないのでしょうか？
そんな時は、比較的摂取しやすいドリンクに頼ってみましょう！
今回は夏バテに効くドリンクや、よく効くと言われている甘酒の効果などについても紹介していきたいと思います！
夏バテ防止にドリンクは効く？
たかが飲み物だし…と侮ることなかれ！
栄養の整った食事には負けてしまいますが、効率的に栄養が摂取できるようになっています。
夏バテは体温調節がうまくできず、自律神経機能が働きにくくなることで、胃腸の機能も弱くなり、食欲不振や倦怠感を引き起こします。
また、水分不足も原因の一つです。
夏バテ時は、
- タンパク質
- ミネラル
- ビタミン
この3つを効率よく摂取することで、自律神経を整えることができます。
ドリンクを選ぶ際もこの3つを意識してみましょう！
夏バテ防止におすすめのドリンク6選！
ドリンクはある程度夏バテに効くことが分かりましたね。
さて、それでは具体的に効くドリンクは一体どんな種類なのでしょうか？
ココナッツウォーター
夏特有の食べ物は、夏バテ対策に有用なものが多いです。
ココナッツウォーターは、汗で奪われてしまうミネラルや電解質が豊富に含まれていて、身体にも吸収されやすいです。
更にカリウムも含まれていて、むくみ防止にもなって女性は特におすすめです！
コンビニやスーパーでもよく売られているので、簡単に入手できますよ♪
経口補水液OS-1
熱中症などの脱水症状を改善するにはコレ！というほどおすすめです！
ただし、たくさん飲めばいいというものではなくて、塩分や糖分の割合が市販のスポーツ飲料などとは違うので、大人だったら500ml～1L、子どもは300ml～600mlを目安に飲んでください。
脱水症が深刻な時期になると売れ切れてしまうこともあるので、買い置きしておくと良いでしょう。
炭酸水
炭酸が疲労の源の水素を出してくれて、ミネラルも豊富なので疲れた体にはピッタリです。
そのまま飲んでもいいですが、他のドリンクと組み合わせても美味しく飲めます。
ルイボスティー
【伊藤園】無添加ルイボスティー 500mlペットボトル×24本入 1ケース
汗と一緒に排出されてしまったナトリウムを補ってくれます。
毎日飲むことで、夏バテしにくい身体にしてくれますよ！
ホットでもアイスでも美味しく飲めるので、是非リラックスタイムにどうぞ♪
ペパーミントティー
ティーブティック スッキリハーブティー 1.8g×10ティーバッグ
ミントティーのミントには体温を下げる働きがあります。
また、気分をすっきりさせてくれて、自律神経を整えて胃や腸の働きを助けてくれる作用もあります。
ミントティーはいくつか種類がありますが、比較的飲みやすいのはスペアミントティーだと云われています。
トマトジュース
伊藤園 理想のトマト 900mlペットボトル(12本入り1ケース)
夏の食べ物は夏バテ対策に有用なものが多いと申しましたが、トマトも夏バテ対策に有用です。
ビタミンCやカリウムが含まれていて、さらに抗酸化作用もあります。
ただ、トマト感があるものは苦手な方も多いと思いますので、100％でなくても飲みやすそうなものを試してみて下さい。
甘酒は夏バテ防止に効くって本当？
「夏バテには甘酒が効く」というのは有名な話ですね。
実際甘酒にはビタミンB群やマグネシウム、更に多くのブトウ糖も含まれているので、夏バテと体力低下にピッタリなんです！
また、酵素も含まれているので美容目線でもおすすめです！
米麹のものと酒粕からできたものがありますが、夏バテには米麹のもののほうが良いです。
【使い切小分けタイプ 50本】甘酒米麹と米だけで作ったノンアルコール甘酒
温めても冷やしても栄養素は変わりませんが、酵素の面からみると、温めるなら人肌程度、冷やすならキンキンに冷やすのは避けた方が良いでしょう。
酵素はもともと人間の体温で正常に働くようになっていて、温度変化を加えることで変性してしまいます。
美容効果も狙うなら、人肌程度に温めるのがベストでしょう！
まとめ
夏バテ防止のドリンクとして、
- ココナッツウォーター
- OS-1
- 炭酸水
- ルイボスティー
- ペパーミントティー
- トマトジュース
- 甘酒
を、主に紹介しました。
甘酒は米麹でできたもので、人肌程度に温めたものがベストになります！
ドリンクでもある程度の対策はできますが、食生活や規則正しい生活が1番の対策です。
意識的に普段の生活を大切にしましょう！
☆コンビニご飯でも夏バテ対策は可能！？
☆ストレッチも夏バテ対策におすすめです♪
